|
| 新一届立法会焦点的巴黎奥运女子重剑金牌得主、旅游界议员江旻憓。(视频截图) |
香港旅游界议员江旻憓，近日在立法会事务委员会会议后自爆早上5时起床。
新一届立法会焦点的巴黎奥运女子重剑金牌得主、旅游界议员江旻憓，近日在立法会会议后自爆早上5时起床，向记者表示生活“越嚟越好”。事实上“5时起床”的作息管理，可称为加入“5am Club”（5点早起俱乐部），常被视为人生成功的法则，甚至有研究指早起可带来正面的心理影响，感觉自己“已经赢了一天”，领先还在睡觉的人；外国商界名人如苹果Tim Cook，也属于这种“晨型人”，不过比江旻憓还要早差不多一个小时起床。
归纳马云精神：5点起床的人最可怕
日前新一届立法会的18个事务委员会举行正副主席选举，江旻憓加入教育、交通、经济发展与环境共四个事务委员会，会后被问到是否担心议会工作，江回应指自己早上5时起床，早上开会“无问题”，期间更反问记者何时起床，记者回答7时起床。
资料显示，“5时起床”是外国近年相当流行的一种作息时间，又称“5am Club”，是由曾任NASA、微软和Nike等公司的领导力顾问的畅销书作家Robin Sharma在2018年出版的《5点早起俱乐部》（The 5 AM Club）一书中提出，由于人类自然醒的时间约在6至8点之间，因此“5时起床”属刻意自律，务求“赢得人生”，该书于2024年正式推出中文版，“5时起床”再度在华文职场圈中广泛流传，内地企业家马云亦被网民归纳了“5点起床的人最可怕”的“马云精神”，只是他本人并没有透露是否“5am Club”。
“5am Club”是由曾任NASA、微软和Nike等公司的领导力顾问的畅销书作家Robin Sharma在《5点早起俱乐部》（The 5 AM Club）一书中提出
有“已经领先他人”心理优势
据瞭解，“5时起床”的作息重点在于把清晨当作“不受干扰的黄金时段”，实行“20／20／20法则”，由掌握自己的早上开始，进行20分钟运动、20分钟冥想与20分钟学习后，再开始一天的职场工作。据分析这种作息可带来相当好处，例如对时间有更好的“掌控感”，早起亦带来“已经领先他人”的心理优势，然后充满自信地展开工作。Robin Sharma曾经引述研究称养成这种早起习惯需时66天，至于江旻憓由去年11月初宣布参选至上任早已超过这个天数，有足够时间适应，因此亦有可能是江议员，为返新工才刻意养成的新习惯。
翻查资料，外国有不少名人都加入了“5am Club”，其中最多人谈论的代表便是苹果的CEO Tim Cook，据报他常于“5点前”的4时至4时半左右起床，最早于凌晨3：45分便起床，起床后查阅近800封电邮，然后运动、冥想完才会回公司上班，期间会到星巴克买咖啡，约在8时正式开始工作；Tim Cook直言早上是他最能够掌控时间的时段，之后就要面对马拉松式的会议。
“5am Club”最多人谈论的代表便是苹果的CEO Tim Cook，据报他常于“5点前”的4时至4时半左右起床
Tim Cook 最早3：45分起床
X的前身Twitter，其共同创办人Jack Dorsey也是知名的“5时起床”CEO，他会在起床后的半小时进行冥想，完毕后例行运动，喝杯咖啡才会上班；美国法律小说创作天王John Grisham，“5时起床”创作也是公开的秘密，其著作《杀戮时刻》（A Time to kill），便是他利用上班前的时间，加上法庭工作前的空档，花3年时间撰写。现时“5am Club”在美国部分城市也相当流行，根据近日公布的美国每个城市的上万个IG内容研究，显示最多人热爱这种作息方式的头三位城市，分别是纽约、LA和芝加哥。
虽然，作息管理上“5时起床”被指有诸多好处，但亦有人尝试过转型后更差，生产力反而下跌，皆因传统为人所认知的夜型人（猫头鹰型），也有自己的一套生理时钟法则。如果在早起或迟起之间还未拿定主意，不妨也顺势而为“自然醒”，比尔.盖兹（Bill Gates）、李嘉诚便处在“自然醒”的区间。
来源：Yahoo财经 |
