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| 国家体育总局体育科学研究所研究员张漓（中评社 海涵摄） |
中评社北京8月7日电（记者 海涵）国家体育总局体育科学研究所研究员张漓8月6日在国家卫健委举行的新闻发布会上就夏秋变换之时运动健身的注意事项予以介绍。他表示，运动对身体有很多好处，但是运动要讲科学，安全是第一位，是首先需要重视的。虽然已经立秋了，但是天气依然炎热，在这个时候，最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等这样一些严重问题。
张漓说，在炎热天气下进行长时间的行走，以及运动爱好者、健身爱好者们在炎热天气下进行户外的健身锻炼，都会面临一个问题，就是体温容易升高，尤其是在炎热天气下，补水补的少，体温升高会更快。
张漓分析，其中有两个原因，第一个原因是天气炎热，第二个原因是我们在运动的时候会生产热量。我们需要通过燃烧脂肪和糖给肌肉提供热量，生成的热量会有20%被用于走、跑这样一些运动，但是还有80%是不能被用于运动的，就会变成我们身体的热量，所以运动的时候我们的体温就会升高。人在体温升高的时候会通过排汗的方式来降温，因为体温升高对于身体是有害的，人会通过排汗的方式降温，排汗排到一定程度，当血容量下降到一定程度之后，身体会产生一个自我保护，这时候体温就会有点控不住了，如果这时候还在持续运动就会产生危险。比方说，我们的大脑对于体温过高是特别敏感的，我们知道小孩子如果体温过高会产生惊厥、抽搐这样的问题，我们成年人也会因为体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克这样一些症状。
张漓说，我们要避免出现这样的问题，特别不鼓励那些为了锻炼孩子的意志品质，在烈日下长时间运动，同时不让他喝水，这样一些现象其实都是不对的认识。如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。脱水之后我们的心脏也会增加负担，会产生一些心慌或者胸闷、心肌缺血或者心率失常这样一些症状和表现，这都对我们的生命健康会产生比较大的威胁。所以，我们建议大家在暑天运动的时候一定要做好三件事：
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