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| （图片来源：veer图库） |
光是人体生物锺最核心的控制因素，人类在地球上每天日出而作日落而息，就是因为光使人清醒，而太空中的昼夜节律与地面不同。飞船在太空飞行，每90 分锺就能经历一次日出和日落，最长的黑夜也不过只有37 分锺。太阳升起时，灿烂的阳光通过航天器的舷窗将整个舱内照得雪亮；太阳落下时，舱内又变得一片黑暗。而且飞船和空间站里从不关灯，因为大家要轮流睡觉，不睡觉的人需要照明来继续工作。另外，地面控制人员也要随时观察舱内的情况，需要不间断的照明。
为了保证座舱内的氧气压力，航天器内必须不断地用风扇强制通风，所带来的噪音也会让睡觉成为一件不太容易的事情；除此之外航天员们必须要习惯悬在半空中睡觉，他们要让自己的肌肉足够放松，然后迷迷糊糊地睡去。
在漂浮状态下睡觉可能会有点困难。许多刚上太空的航天员说，他们在迷迷糊糊睡觉的过程中会被下坠的感觉惊醒。而且，就像在地球上一样，他们可能会在睡眠中间醒来去上厕所，或者熬夜看窗外，也有航天员说会做梦，甚至是做噩梦，有些人甚至会在太空中打鼾。
宇航员到底应该怎么睡
所以，科学家们为航天员的睡觉做了精心安排。
首先是科学排班，让航天员能合理地安排作息，保证睡觉前后的适应。另外，可以在休息区降低光照强度，营造夜间环境。最后一个问题，就是到底应该怎么睡。
在失重环境下，航天员就算带着被子上天也盖不住——被子很快就飘走了，除非把被子紧紧地裹在身上。为了给航天员创造类似于在地面睡觉的感觉，在条件许可的情况下，可以让航天员躺在床上睡。国际空间站上就有专门用于放置床铺的卧室，床铺垂直安放在地板与天花板之间，床上铺有褥子，褥子上有睡袋，睡袋上还有通气孔，每个航天员都有独立睡眠舱位，避免相互影响。有的航天员喜欢像大茧子一样完全钻进去，有人喜欢把两只手放在外面。有人不喜欢睡袋，用带子把自己捆在舱壁上睡觉。总之，能睡着就行。
睡觉时，航天员一定要将手臂放进睡袋里，把双手束在胸前，以免无意中碰到仪器设备的开关。同时由于在失重的环境中，睡眠中的人会有四肢脱离躯干的感觉。一名前苏联的宇航员就曾在朦胧中把自己放在睡袋外的手臂，当成向自己漂来的“怪物”，吓出一身冷汗。
在睡觉之前，航天员需要用一根带子将自己和睡袋固定在某个地方，否则睡着之后，由于呼吸气体产生的推力，会将航天员的身体推到空中，在舱内飘来飘去。但也有航天员想享受一下这种飘飘欲仙的感觉，有意将固定在舱壁上的睡袋放松，只用一条绳子牵着，任其飘动，在睡觉中真正成了“夜游神”。为了研究太空中的睡眠情况，航天员们会在手腕戴着活动记录仪，并记录睡眠日记。
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