1、减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：保持体重指数（BMI）<24kg／m2，腰围（男）<90cm，腰围（女）<85cm。
3、适量运动：规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5～7次；运动时注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。
4、戒烟、避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒，或尽可能减少饮酒的量。
6、保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。
7、注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，按时就医。 |
