中评社北京3月5日电／据大公文汇全媒体报道，第五波疫情来袭，全港学校面授课堂取消，教育局更宣布中小学需提早放暑假。许多学生面对疫情调节措施都无所适从，学习压力倍增，尤其是应届文凭试考生。香港精神科医学院副院长林美玲医生今日（5日）在港台节目中表示，学生长期困在狭窄的空间上网课容易身心疲累，她提醒学生在疫下要留意压力状况，保持精神健康，并与学生分享4招情绪抗疫贴士。
第一，无论上网课或在家工作，都要保持规律的生活，适当的作息和运动。均衡的饮食及充足的睡眠，不但可提升抵抗力、免疫力，更有助巩固记忆，从而提升学习效率。
第二，当意识到有压力征状时，无论正在做什么，无论有多关心现在的疫情（如正在接收大量有关疫情的讯息时）也要暂时放下，然后随心做些令自己感到轻松舒畅的事，如画画、听音乐、做运动等。
第三，与亲友保持联系，可以发送些轻松短片给关心的亲友，让大家以轻松心情去面对逆境。但需避免发放一些未经证实的消息，以免引起恐慌情绪。
第四，当情绪低落时，有失眠的情况出现，便要找朋友和家人去分享感受。如果这情况持续2周或以上，便要寻求专业人士协助，如辅导员、社工、心理学家或精神科专科医生。社区上亦有许多情绪支援热线，很多有心人士愿意聆听，帮助疏导情绪困扰。
香港心理卫生会“疫要关心”情绪支援电话热线
热线：9851 0854
热线服务日期：由2022年3月1日起
热线服务时间︰星期一至三、五︰上午9时至下午5时；星期四︰下午2时至晚上10时 |
