中评社北京3月5日电/据大公文汇全媒体报道,第五波疫情来袭,全港学校面授课堂取消,教育局更宣布中小学需提早放暑假。许多学生面对疫情调节措施都无所适从,学习压力倍增,尤其是应届文凭试考生。香港精神科医学院副院长林美玲医生今日(5日)在港台节目中表示,学生长期困在狭窄的空间上网课容易身心疲累,她提醒学生在疫下要留意压力状况,保持精神健康,并与学生分享4招情绪抗疫贴士。
第一,无论上网课或在家工作,都要保持规律的生活,适当的作息和运动。均衡的饮食及充足的睡眠,不但可提升抵抗力、免疫力,更有助巩固记忆,从而提升学习效率。
第二,当意识到有压力征状时,无论正在做什么,无论有多关心现在的疫情(如正在接收大量有关疫情的讯息时)也要暂时放下,然后随心做些令自己感到轻松舒畅的事,如画画、听音乐、做运动等。
第三,与亲友保持联系,可以发送些轻松短片给关心的亲友,让大家以轻松心情去面对逆境。但需避免发放一些未经证实的消息,以免引起恐慌情绪。
第四,当情绪低落时,有失眠的情况出现,便要找朋友和家人去分享感受。如果这情况持续2周或以上,便要寻求专业人士协助,如辅导员、社工、心理学家或精神科专科医生。社区上亦有许多情绪支援热线,很多有心人士愿意聆听,帮助疏导情绪困扰。
香港心理卫生会“疫要关心”情绪支援电话热线
热线:9851 0854
热线服务日期:由2022年3月1日起
热线服务时间︰星期一至三、五︰上午9时至下午5时;星期四︰下午2时至晚上10时 |