长期的睡眠不足，不仅会影响大脑的创造性、思维能力以及反应的灵敏性，还有可能会导致注意力不集中、记忆力减退，在青春期更有可能会影响身体发育、影响生长激素分泌。长时间睡眠不足会使人焦虑、烦躁，血液中胆固醇的含量升高，增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；也可以导致皮肤乾燥、缺乏营养和水分。因此，保证充足睡眠，养成良好的生活作息习惯至关重要。
从维护大健康的角度分析，“睡前玩手机”更具有多层面的危害。比如，会增加抑郁风险。相关研究表明，夜间灯光会干扰大脑的“反奖励中枢”，睡前长时间玩手机会使抑郁几率上升20%，焦虑几率上升14%；手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌，会使大脑无法及时清除一些代谢废物和毒素，而这些物质的长期堆积会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。
睡前侧躺玩手机，眼睛受压会有膨胀感，造成短时性影像重叠并进而影响视力；由于睡前玩手机的姿势不易转换，其导致的颈椎病、腱鞘炎等关节性病变感受屡见不鲜。
“睡前玩手机”是生活陋习，更是健康杀手。作为国家建设主力军和实现民族复兴的重要力量，青年一代要保持健康体魄、睿智头脑和旺盛精力，需要拥有良好、有序的生活方式和行为习惯。为了国家和民族的未来，为了自己的人生事业、健康身心和幸福家庭，请拿出文明风范和自控毅力，彻底改掉“睡前玩手机”陋习！ |
