老年人最好避开高温环境，尽量待在凉爽的室内；室内温度较高时，可以使用空调降低环境温度，但不宜长时间待在较凉的空调房间，夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；必须外出时要避开高温时段，尽量在阴凉处活动；不进行剧烈活动，且锻炼需量力而行，尽量安排在较凉爽的时间。
·安然度夏要做好这几点
清淡饮食 足量饮水 日常应选择清淡易消化的食物。剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。
情绪平稳 合理起居 放慢生活节奏，注重情绪的放松，心情舒畅，避免情绪失控。保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。
维护健康 关注身体变化 老年人可以准备必要的防暑降温药品，遵医嘱正确使用。患有基础疾病的人群要坚持规律用药。若有不适，要及时就医。要与家人邻里保持联系，必要时及时获得帮助。 |
