奥运是全球盛事，只是比赛总有赢输，尤其是游泳这项热门运动，竞争激烈，要常常保持满满的正能量不容易，何诗蓓说要学习相信自己：“运动员生涯总有up and down，不能无时无刻都能够发挥最好的状态，有些人可能几个月没有进步，有些甚至是好几年都看不到收获，重点是对自己要有信心，学懂随时stand by。”顶住压力迎难而上，每一个得分，都不是理所当然。
走出人生低潮 全靠热爱游泳
“人生最低潮一定是2018年出席亚运会之前，因为弄伤脚要退出，恢复训练的时候才明白自己有多爱游泳。”事实上，何诗蓓在东奥拚尽全力赢得两面银牌后，背部受了伤，在随后的50米自由式初赛中虽然取得准决赛资格，但伤势恶化，被迫宣布弃战。紧接的4×100米混合式接力赛事，总成绩也落得第13名，令她萌生退意。
“其实东京奥运后有想个究竟应否退役，因为若向巴黎奥运会进军，便要确认自己是否还能取得进步的同时，自己也要乐在其中；而当我决定继续，一切就要做到最好，只要保持热情，就不会觉得辛苦，而现在可以肯定地说，我没有后悔继续游泳的决定。”重拾斗志，积极作战争取巴黎奥运入场券，正是缘于她对游泳的热情。
“游泳不是容易的运动，如果日日都要做一些不喜欢的事，很难捱这三年。过去三年的goal（目标），我是想日日好开心好enjoy（享受）我做紧的事。”确认自己游泳的热情后愈战愈勇，这三年何诗蓓的战绩更加彪炳，2021年短池世锦赛上，她出战200米自由式，以1分50秒86夺得个人首个世界冠军，并打破世界纪录，2023年世界游泳世锦赛更获得香港历来首面奖牌。学懂快乐比赛，让她更上层楼。
“落到比赛场地，我没再看成绩这回事，反正自己在水中一定会停止思考，所以会尽量放松自己，所有的事情留在上水一刻再作打算吧。”就是今届奥运，她直言最大目标不是金牌，而是考验和测试自己，毕竟比赛场上没有必胜的定律，身经百战的何诗蓓早已看透，就是赛后被问到准决赛以第一名晋级，却只获铜牌时，别人为她不值，何诗蓓也没有半点不忿，以招牌笑容回应得失。
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