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郊游踏青是不错的春季户外运动。 |
春季运动要注意
春天也是到户外运动的好季节,吸收新鲜空气,既能锻炼身体,又能提高抗病能力,尤其在树林、江河、湖边等,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环。蔡医师提醒读者,春季运动不宜过量过劳,不适宜一开始就做剧烈的运动,应该从和缓运动入手:“因为春季是阳气生发之时,剧烈运动后出汗过多会加速消耗阳气,容易让人产生困乏,加重‘春困’症状,过劳定义即是‘运动后无舒爽,次日睡醒甚疲’,防汗出伤身,例如行山、慢跑、练气功等都十分合适。”在春季不妨多出门走走,不过春季天气多变,户外运动时要多关注天气情况,多雾、风凉和雾霾天都要尽量避免外出活动,更要注意运动中的热身和保暖,避免运动伤害。
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