南京市第一医院急诊医学科主任 秦海东：在现场的时候，我们只能体表散热。体表散热一是要除去衣物，让身体的水分跟热量通过体表交换，把热量散发出去；二是用比较冷的，比如说冰盐水去擦拭她的颈动脉这些地方，能够更快散热；三是及时拨打电话，让专业的救护队跟救护车来对她进行急救。
高温天运动要注意时间 场所和运动强度
女子徒步登山不幸中暑身亡，也引发了大家对高温天该如何正确运动的关注。最近气温持续上升，在这样的天气下运动锻炼，需要注意什么事项呢？
专家建议，高温天气下，运动时间和运动场所的选择十分重要。夏天一般上午10点到下午4点是一天中最热、紫外线最强的时段，尽量不要在这个时间段进行户外运动。运动时间最好在清晨或傍晚，也可在气温25℃左右、湿度70%以下的环境中，快步走、跑步、游泳等运动项目都是推荐选择。
如果是户外运动，运动场所应尽量选择公园、湖边等视野开阔、阴凉通风处。外出时最好戴上遮阳帽和太阳镜、涂防晒霜等。若在室内运动，则尽量打开门窗，让空气保持畅通。
运动强度应该适量，建议每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5～10分钟，再继续锻炼。虽然每次锻炼都要发汗，以提高机体散热功能，但也不能过度，当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。
运动过程中及时少量多次补含电解质的水
除了运动时间和场所的选择，夏季高温天气下，运动后如何科学补水？如何选择正确的穿戴装备？
夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分。光补水还不够，大量的钠、钾和钙等无机盐也会随汗液丢失，专家建议可以补充含有电解质的水或在水里加少量的盐，或是选择专业的运动饮料，注意遵循少量多次的原则。
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