11养成良好习惯
1. 如果想要养成好习惯，不断地重复吧。
我们培养习惯，而习惯将造就我们。如果你想说服一个人，不断地重复吧，一般说服一个人要改变原来的观点，最少需要6次。
2. 远离舒适区。
当你感觉无助的时候，可能正处在健康的改变状态。
3. 很多时候不是自律起作用，而是习惯起作用。
记录好习惯的培养过程，比如30天内培养一个好习惯，就会与众不同。
4. 遇到事情留给自己一个解读时间：
这是机会还是威胁？是竞争还是合作？是自愿还是责任？是成长还是灾难？
12写日记
1. 自传书是最好的自助书。
把美好的事情写下来，内心会有力量。
2. 写日记的作用
增强神经通路，增强对生命的控制力和预见能力。
3. 焦虑程度变化
刚开始写日记焦虑程度会上升，持续4天后焦虑水平会稳定在比原本更低的水平，同时免疫系统提升，变得更social。 |
