夏季“食补”，注意这5点
1.吃的食物种类要多样
由于人体自身不能合成所需要的营养，因此所需要的营养素都是来自食物。不同的食物所含营养物质的种类和含量不同，没有任何一种天然的食物能满足人体所需的全部营养素。
只有多种食物组成的合理膳食才能满足人体对营养的需要。合理膳食不仅能满足基本的生理需要，还可以降低心血管疾病、糖尿病、某些癌症等疾病的发病风险。
2.顿顿有蔬菜、天天吃水果
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源，这些微量营养素在维持机体健康，降低慢性疾病的发生风险等发挥着至关重要的作用。
蔬菜水果提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化合物。蔬菜水果吃得多可降低中风和冠心病的发病风险，以及心血管疾病的死亡风险。
蔬菜吃够量可以降低食管癌和结肠癌发病风险，多吃十字花科蔬菜可降低胃癌和结肠癌发病风险。
3.常吃藻类食物
除了我们日常所吃的蔬菜，在这里特别建议常吃些藻类食物，特别是海藻类食物或食品。
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