对热射病高危人群（如孕妇、产妇、婴幼儿、糖尿病人、老年人、患心脑血管疾病的人等等），应在保证足量饮水的前提下，禁饮含乙醇或大量糖分的饮料。
发生热射病后饮食需要注意什么？
1.适量补水，不可短时间快速超量饮水，水分的补充应始终遵循少量多次，每次补充的水分约300ml。
2.发生热射病后通常会没有胃口，再加上天气炎热，愈发想吃冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋等。但需注意这些冰冷食物会直接刺激脾胃，致使肠胃出现不适，表现出腹痛、腹泻等症状。
3.发生热射病后消化能力会出现一定程度下降，摄入食物中的营养物质不易被吸收。因此，小编推荐在发生热射病后应以清淡口为主，切勿盲目进补，尽量选择助消化、易消化的食物，比如新鲜蔬菜水果、蛋类、豆制品、奶制品等。
除了饮食方面的注意事项，我们还应该在必须外出时仔细做好个人防晒，并尽量错开正午时段出行，减少热暴露的程度，尤其避免头部长时间太阳直接照射，减轻日射、热射引起身体的不适。外出衣物避免穿不透气或过多的衣服，建议首选宽松、轻便、浅色的衣服。同时也要保证睡眠。
文／陈纪哲（中国好营养科普达人）
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