从饮食角度聊聊“热射病”
今年入夏以来的连日高温天气让人们大呼吃不消，高温预警不断，关于热射病的病例时见报导，全国也出现了多起因高温而患热射病死亡的案例。但很多人还是没有采取更好的避暑措施，一方面思想上绝对不要轻视高温对人体健康的危害，另一方面就是一定要瞭解一些关于中暑方面的知识，学会避暑。伏天要避暑，心中要有数，今天就从饮食角度聊聊如何尽量预防热射病。
一旦发生热射病该怎样缓解？
热射病实际上就是最严重的中暑
热射病（HS）实际上就是最严重的中暑，是一种核心温度>40℃，伴有皮肤乾燥灼热，以中枢神经系统功能障碍为主，易导致严重的生理功能紊乱，甚至死亡的季节性疾病。主要发生在炎热的夏季，与当地当日的温度、湿度以及从事的活动强度等因素有直接关联。
平时要加强锻炼，提高机体耐热能力，可以循序渐进地进行耐热适应训练。同时还需注意避免剧烈运动。
高危人群应禁饮含乙醇或大量糖分的饮料
主动观察尿液情况，较长时间无尿或尿液呈棕色、深黄色意味着脱水。每天预估液体消耗量，根据日常消耗情况，定时定量摄入液体。《中国居民膳食指南（2022）》推荐：成年男性每天饮水不低于1700ml，成年女性每天饮水不低于1500ml。以喝白水或茶水最为适宜，可预防性加入适量的糖和食盐，不可用饮料代替白水。
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