间歇训练　高效提升跑步能力

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2025年3月9日星期日

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	间歇训练　高效提升跑步能力
	http://www.CRNTT.com 2019-01-31 12:01:10

　　总结

　　间歇训练是提升跑步能力的必要手段，同时也是快速提升跑步水平的有效训练方法。建议初跑者先进行5—8周的慢跑训练，使身体有一定的承受能力，再进行强度较高的间歇训练；对于成熟跑友，只进行间歇训练，对于跑步能力的提升也是有限的，需要长距离的慢跑与间歇跑相结合才能使你的跑步能力得到更有效地提升。来源：倍可亲

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