9、间歇训练对于不同水平跑者提升效果一样吗？
间歇训练是一种较为艰苦，但较为有效训练手段，间歇训练充分体现了No Pain No Gain（没有付出就没有收获）。
但事实上，不同水平跑者进行间歇训练所能获得的提高并非都是一样的，水平较低的跑者跑间歇跑最为痛苦，同时提升也最大，高水平的跑者进行间歇跑训练痛苦程度会减轻，但效果会不及中低水平跑者。
换句话说，高水平跑者不要过度迷恋间歇跑，研究显示，精英跑者更要重视比较轻松的，中低强度的LSD训练。
把训练层次拉开，将多种速度区分开来，有针对性的训练不同配速时的能力，才是真正好的训练，并不存在间歇跑就是提升能力的灵丹妙药，只有全面、系统的训练才是提升耐力的根本。
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