3、为什么想要真正有效提升耐力不可或缺间歇训练
人体的三大供能系统分别为：
磷酸原功能系统、糖酵解供能系统、有氧供能系统。
马拉松运动是典型的有氧系统供能为主的运动，但这并不表明只需要训练有氧供能系统就够了。三大供能系统协同统一地工作，才能确保人体能量供应，只训练一个供能系统就容易出现木桶短板效应，因为身体是一个整体，供能系统也是一个整体。
这就好比我们反覆强调奔跑时力量主要来源于臀部，但是我们训练时并不只进行臀部的训练，会进行整体的动力链训练，只加强臀部力量对于提升运动表现的作用是非常有限的，只有进行整体的力量训练，才会使你在运动时表现得更好。
4、不同距离的间歇训练训练效果有何不同？
间歇跑训练是一种带有间歇休息的跑步，因此整个过程就是跑步—休息—再跑步—再休息的循环过程；因此跑动的距离有多种选择，常见的有100—200m的间歇跑；400—1000m的间歇跑；1.6km—5km的间歇跑，不同距离的间歇跑带来的训练刺激是不同的。
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