间歇训练　高效提升跑步能力

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2025年3月9日星期日

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	间歇训练　高效提升跑步能力
	http://www.CRNTT.com 2019-01-31 12:01:10

　　（3）提升机体抗乳酸能力

　　LSD训练主要以有氧供能为主，但是在加快配速的过程当中，因跑步强度的提升，逐渐由有氧状态进入到了无氧状态，此时糖酵解的供能比例增大，分解的乳酸明显增多，身体就会出现明显疲劳。

　　因此提升身体对抗乳酸能力，一方面表现为在较高强度时延迟乳酸生成，另一方面是机体能够耐受体内乳酸达到一定浓度而不降配速，这样的能力只有通过间歇跑才能实现；因为间歇跑时体内本身就会大量生成乳酸，只有让身体反覆接受乳酸刺激，才能让身体具备更强的对抗乳酸的能力。

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