2、通过间歇训练我们能够得到什么？
（1）提升最大摄氧量，增强跑者绝对耐力高强度的间歇跑会逼迫自己尽可能在最大摄氧量所对应的强度下训练，这样能深刻地刺激你的心肺系统，最大摄氧量就会提高，间歇跑时的速度通常就是最大摄氧量所对应的跑步速度。
最大摄氧量顾名思义就是指在人体在运动中达到极限强度时所能摄取的最大氧气量，它是评价耐力的金标准指标，最大摄氧量越大，则耐力越好，经常在最大摄氧量强度进行训练，是一种有效提升耐力的训练方法。
（2）提升跑步经济性，让你以省力节能的方式跑步
所谓跑步经济性好就是指在同等强度下，以比较低的能耗和摄氧量进行跑步，也即跑起步来比较节能，经过了反覆在最大摄氧量所对应的极限强度下的训练，你再以慢速跑步时，就会倍感轻松。
一篇名为《4周高强度间歇跑与有氧持续跑训练对跑步效率的比较研究》的论文得出结论，采用间歇训练的跑者跑步效率改善幅度比持续跑训练的改善幅度高出2到3个百分点。
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